(prato principal saudável) Benefício: refeição completa com proteína, fibras e baixo índice glicêmico Ingredientes — Massa: 4 ovos 12 colheres de farinha de trigo 8 colheres de farelo de aveia 2 xícaras de leite 1 pitada de orégano 1 pitada de cominho 3 colheres de queijo ralado 1 colher de fermento químico 1/3 xícara de óleo Sal a gosto Ingredientes — Recheio: 600 g de frango cozido e desfiado 1/2 pimentão picado 1 cebola picada 2 tomates grandes picados 2 xícaras de repolho