Bowl Proteico de Frango com Abacate

 (almoço/jantar)

Benefício: controle glicêmico + anti-inflamatório

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Ingredientes (1 porção)

• 120g de peito de frango grelhado

• ½ unidade (100g) de abacate

• 1 xícara (30g) de folhas verdes (rúcula + espinafre)

• 5 unidades (50g) de tomate cereja

• 1 colher de sopa (10g) de azeite de oliva extra virgem

• Suco de ½ limão

• Sal e pimenta a gost

Modo de preparo:

• Grelhe o frango até dourar e corte em tiras

• Em um bowl, adicione as folhas, tomate e abacate

• Acrescente o frango

• Finalize com azeite, limão, sal e pimenta

  
  

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Informação nutricional (1 porção)

• Calorias: 400 kcal

• Proteínas: 35 g

• Carboidratos: 12 g

• Gorduras: 24 g

• Fibras: 8 g

  
  

Destaques Nutricionais:

• Gorduras monoinsaturadas (abacate e azeite) → aprimoram a sensibilidade à insulina

• Alta densidade proteica → contribui para a manutenção da massa magra

• Fibras e vegetais → favorecem a microbiota intestinal e promovem a saciedade

• Rico em magnésio, potássio e vitamina E

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Essa refeição foi estruturada para promover saciedade prolongada e estabilidade glicêmica, sendo uma excelente opção para pacientes em estratégia de emagrecimento, recomposição corporal ou controle metabólico.